Kinderen vinden het heerlijk om te bewegen. Stilzitten moeten ze leren, bewegen niet! Wist je dat kinderen onder de 18 jaar minimaal iedere dag 60 minuten moeten bewegen? Voldoende bewegen is belangrijk voor hun lichamelijke en geestelijke ontwikkeling.
Hoe meer beweging kinderen krijgen, hoe beter. Het gaat hierbij om gewone, dagelijkse beweging als: fietsen naar school, wandelen met de hond, skeeleren en actief spelen. Je kunt ook samen met je kind bewegen.
Mindfulness is een manier waarop je kind zich beter kan ontspannen en tot rust kan komen. Mindfulness houdt in dat je kind met de aandacht bij het hier en nu is. Je kind wordt zich bewust van wat het voelt en denkt, zonder daarover te oordelen. En zonder na te denken over het verleden of zorgen te maken over de toekomst. Hierdoor ontstaat rust in het hoofd en het lijf.
Speeltuinen zijn belangrijk om kinderen te laten bewegen. Speeltuinen zijn een veilige omgeving voor een kind om te spelen en daardoor spelen kinderen vaker buiten. Dat levert fysieke- en sociale voordelen op voor kinderen. Een speeltuin is een ontmoetings- en ontwikkelplek.
Sporten is niet alleen goed voor de conditie van je kind, maar ook voor het leren omgaan met andere kinderen. Lid worden van een sportvereniging is een goede manier om dit bij je kind te stimuleren. Sportactiviteiten worden ook steeds meer aangeboden vanuit bijvoorbeeld het buurthuis en de brede school.
Vanaf een jaar of vijf zijn de meeste kinderen lichamelijk zover dat ze kunnen leren zwemmen. Als je kind jonger is, kan het aanwijzingen van de zwemdocent soms minder goed begrijpen en opvolgen. Je kunt in veel zwembaden zwemles krijgen. De lessen worden door alleslei organisaties gegeven.