Gezond eten en drinken
Gezond eten en drinken is belangrijk, voor je lichaam én voor je geest. Maar waarom eigenlijk? Je lichaam haalt bouwstoffen uit voeding en drinken. Als je gezond eet, krijg je voedingsstoffen die je nodig hebt om te groeien. Gezonde voedingsstoffen voorkomen ook dat je bepaalde ziektes krijgt, zoals suikerziekte. Daarnaast blijf je door gezonde voeding makkelijker op een gezond gewicht.
Wat is gezond eten en drinken?
Hoe eet en drink je gezond? Een hulpmiddel om gezond te eten is de Schijf van Vijf. Hierin staat precies wat goed is voor jouw leeftijd en gewicht. Probeer tijdens iedere maaltijd iets uit de Schijf van Vijf te eten.
Andere tips om gezond te eten en drinken
- Eet zoveel mogelijk verschillende producten. Zo krijg je alle voedingsstoffen binnen.
- Eet iedere dag groente en fruit.
- Eet weinig verzadigd vet. Verzadigd vet zit veel in dierlijke producten, zoals kaas, worst, vet vlees en volle melkproducten.
- Drink genoeg: ongeveer anderhalve liter vocht per dag.
- Drink zo weinig mogelijk fris-, yoghurt- of energydranken. Daar zit vaak veel suiker in.
Tips om regelmatig en goed te eten en drinken
Niet alleen wát je eet is belangrijk. Ook wanneer je eet is belangrijk.
- Ontbijt altijd.
- Eet zoveel mogelijk op vaste tijdstippen.
- Sla geen maaltijd over: neem ontbijt, lunch en avondeten.
- Eet 1 tot 4 keer per dag iets gezonds tussen de maaltijden door.
Waarom is vet en zoet eten ongezond?
In vette en zoete producten zitten veel suikers en energie (calorieën), maar weinig voedingsstoffen. Denk aan frisdranken, energydranken en chocolade of snoep.