Fit en Vitaal voor Jongeren
School, huiswerk, sport en vrienden: er gebeurt vaak veel in je leven. Om alles aan te kunnen en je goed te voelen, is het belangrijk om gezond te leven. Met “Fit en Vitaal” krijg je tips over gezond eten, genoeg bewegen, beter slapen en balans tussen school en ontspanning.
Gezonde voeding
Gezond eten helpt je om meer energie te hebben en beter te presteren op school. Probeer zelf eens wat te koken of kies voor gezonde snacks zoals fruit, groenten of een volkoren cracker. Kant-en-klare snacks en fastfood smaken lekker, maar maken je vaak sneller moe. Gezonde voeding houdt je langer fit!
Regelmatige beweging
Beweging is goed voor je lichaam én je hoofd. Je hoeft niet per se op een sportclub te zitten om actief te zijn. Loop of fiets vaker naar school, neem de trap in plaats van de lift, of ga buiten spelen of skaten met vrienden. Bewegen maakt je energieker en helpt tegen stress.
Slapen
Goed slapen zorgt ervoor dat je je beter kunt concentreren en lekkerder in je vel zit. Te weinig slaap kan ervoor zorgen dat je moe, chagrijnig of gestrest bent.